Autor: Dr Sergey Saadi
Kuidas aru saada, millal on tegemist põhjendatud väsimusega, millal võib see olla aga märk vitamiinipuudusest või mõnest haigusest?
Väsimust põhjustavaid tegureid võib jagada kolmeks:
- elustiiliga seotud põhjused
- kehalised probleemid
- vaimsed probleemid
Doktor Saadi sõnul on kerge ja lühiajaline väsimus normaalne organismi vastus nii füüsilisele kui ka vaimsele koormusele. “See on täiesti normaalne näiteks ka peale läbipõetud haigust,” ütleb ta.
1.ELUSTIILI JA ÜMBRITSEVA KESKKONNAGA SEOTUD PROBLEEMID
Elustiiliga ja ümbritseva keskkonnaga seotud probleemid on:
- liigne füüsiline aktiivsus, ülekoormus
- vähene füüsiline aktiivsus
- unepuudus
- ülekaal ja rasvumine
- stressirohke periood elus
- igavus
- lein
- teatud ravimite, näiteks antidepressantide või rahustite võtmine
- regulaarne alkoholi tarvitamine
- narkootiliste ainete kasutamine
- liigne kofeiini tarbimine
- range dieet
2. KEHALISED PROBLEEMID
Kehalised probleemid on:
- aneemia ehk kehvveresus
- artriit ehk liigesepõletik
- fibromüalgia ehk teadmata põhjusega lihasluukonna valu mitmes kehaosas
- kroonilise väsimuse sündroom
- nakkused, näiteks gripp
- hüpotüreoidism ehk kilpnäärme alatalitlus
- hüpertüreoidism ehk kilpnäärme ületalitlus
- unehäired
- söömishäired, näiteks isutus
- autoimmuunsed häired, näiteks soole põletikulised haigused ja luupus
- südamepuudulikkus
- vähk
- diabeet
- neeruhaigused
- maksahaigused
- krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
3. VAIMSE TERVISE PROBLEEMID
Vaimse tervise probleemid on:
- ärevus
- depressioon
VÄSIMUSE VASTU VÕIB AIDATA ELUSTIILI JA HARJUMUSTE MUUTMINE
Perearst soovitab praktiseerida järgmist:
- jooge rohkem vett, keskmiselt vajab inimene 30ml vedelikku kilogrammi kehakaalu kohta
- toituge tervislikult
- olge kehaliselt aktiivne, minimaalselt 150 min nädalas
- magage piisavalt, optimaalne uni on 8 tundi
- vältige stressi
- kui olete ülekaaluline, tegelege kehakaalu normaliseerimisega
- ärge võtke endale liiga palju kohustusi
- tehke regulaarselt lõõgastavaid harjutusi, näiteks joogat
- hoiduge alkoholi tarvitamisest, suitsetamisest ja narkootiliste ainete kasutamisest
“Kui olete ise oma elustiili korrigeerida proovinud, näiteks rohkem puhanud ja piisavalt maganud, olete jälginud oma toitumist ja proovinud vähendada stressitaset, kuid vaatamata sellele seisund ei parane ja väsimus on kestnud vähemalt 2 nädalat või süveneb, tasub pöörduda pereõe või perearsti vastuvõtule. Patsient vaadatakse üle, vajadusel määratakse lisaks uuringuid ja analüüse,” räägib Minudoc.ee perearst ja lisab, et vastavalt selgunud põhjusele määratakse ka vajalik ravi.
Allikas: virtuaalkliinik.ee
