Loe nõuandeid, kuidas enda tervist ja nahka päikeselise või kuuma ilmaga kaitsta.

• Päikese käes viibides kasuta päikesekaitsetooteid, mis kaitsevad nii UVA- kui UVB-kiirguse eest. Pea meeles, et päikesekaitsetooted on vaid üks võimalus kaitsta end ultraviolettkiirguse ja nahapõletuse eest;
  
• päikesekaitsetooteid tuleb kanda nahale regulaarselt ja piisavas koguses;
  
• väldi pikaajalist päikese käes viibimist keskpäeval, kui päikesekiirgus on kõige intensiivsem;
  
• väldi organismi vedelikukaotust, selleks joo võimalikult palju vedelikku, soovitavalt gaasita mineraalvett. Ära oota janu tekkimist, juua tuleb 2 – 4 klaasi vedelikku tunnis;
  
• kanna päikese eest kaitsvaid heledaid avaraid riideid, peakatteid ja päikeseprille;
  
• hoia imikuid ja väikelapsi otsese päikesekiirguse eest;
  
• pea meeles, et päikesekaitsevahendeid peab kasutama ka kergelt pilvise ilmaga, sest 90% UV-kiirgusest tungib läbi pilvede;
  
• vesi pakub UV-kiirguse eest minimaalset kaitset ning veest peegeldunud kiired võivad riski suurendada;
  
• päevitada ei tohi mõnede ravimite tarvitajad (küsige selgitusi arstilt või apteekrilt);
  
• kuumus ja päike on vastunäidustatud osade krooniliste ja nakkushaiguste puhul;
  
• ära liialdada kohvi ja alkoholiga, sest need suurendavad vedelikukadu;
  
• ära jäta väikelapsi ja lemmikloomi üksi suletud autosse;
  
• võimalusel piira füüsilist tegevust kuuma käes;
  
• siseruumides on parim jahutaja konditsioneer, ruumi jahutamiseks võid kasutada ka ventilaatorit.

Allikas: terviseamet.ee

Toimetaja: virtuaalkliinik.ee