Loe nõuandeid, kuidas enda tervist ja nahka päikeselise või kuuma ilmaga kaitsta.
- Päikese käes viibides kasuta päikesekaitsetooteid, mis kaitsevad nii UVA- kui UVB-kiirguse eest. Pea meeles, et päikesekaitsetooted on vaid üks võimalus kaitsta end ultraviolettkiirguse ja nahapõletuse eest;
- päikesekaitsetooteid tuleb kanda nahale regulaarselt ja piisavas koguses;
- väldi pikaajalist päikese käes viibimist keskpäeval, kui päikesekiirgus on kõige intensiivsem;
- väldi organismi vedelikukaotust, selleks joo võimalikult palju vedelikku, soovitavalt gaasita mineraalvett. Ära oota janu tekkimist, juua tuleb 2 – 4 klaasi vedelikku tunnis;
- kanna päikese eest kaitsvaid heledaid avaraid riideid, peakatteid ja päikeseprille;
- hoia imikuid ja väikelapsi otsese päikesekiirguse eest;
- pea meeles, et päikesekaitsevahendeid peab kasutama ka kergelt pilvise ilmaga, sest 90% UV-kiirgusest tungib läbi pilvede;
- vesi pakub UV-kiirguse eest minimaalset kaitset ning veest peegeldunud kiired võivad riski suurendada;
- päevitada ei tohi mõnede ravimite tarvitajad (küsige selgitusi arstilt või apteekrilt);
- kuumus ja päike on vastunäidustatud osade krooniliste ja nakkushaiguste puhul;
- ära liialdada kohvi ja alkoholiga, sest need suurendavad vedelikukadu;
- ära jäta väikelapsi ja lemmikloomi üksi suletud autosse;
- võimalusel piira füüsilist tegevust kuuma käes;
- siseruumides on parim jahutaja konditsioneer, ruumi jahutamiseks võid kasutada ka ventilaatorit.
Allikas: terviseamet.ee
Toimetaja: virtuaalkliinik.ee