Автор: доктор Сергей Саади
Как понять, когда усталость обоснованная, а когда это может быть признаком авитаминоза или какого-то заболевания?
Факторов, вызывающих утомляемость, можно разделить на три:
- причины связанные с образом жизни
- физиологические проблемы
- психические проблемы
По словам доктора Саада, легкая и кратковременная усталость — это нормальная реакция организма на физическое и умственное напряжение. «Это совершенно нормально, например, даже после болезни», — говорит он.
1.ПРОБЛЕМЫ СВЯЗАННЫЕ С ОБРАЗОМ ЖИЗНИ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ
Проблемы связанные с образом жизни и окружающей средой:
- чрезмерная физическая нагрузка, перегрузки
- недостаток физической активности
- недостаток сна
- избыточный вес и ожирение
- стрессовый период в жизни
- скука
- скорбь
- прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
- регулярное употребление алкоголя
- употребление наркотиков
- чрезмерное потребление кофеина
- строгая диета
2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Физиологические проблемы:
- анемия
- артрит или воспаление суставов
- фибромиалгии, боли в костно-мышечной системе неизвестной этиологии в нескольких частях тела
- Синдром хронической усталости
- инфекции, такие как грипп
- гипотиреоз или проблема с щитовидкой
- гипертиреоз или проблема с щитовидкой
- нарушения сна
- расстройства пищеваренья, такие как потеря аппетита
- аутоиммунные заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника и волчанка
- сердечная недостаточность
- рак
- сахарный диабет
- заболевание почек
- болезнь печени
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
3. ВОПРОСЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Проблемы с психическим здоровьем включают:
- беспокойство
- депрессия
ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПРИВЫЧЕК МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОТ УСТАЛОСТИ
Семейный врач рекомендует практиковать следующее:
- пить больше воды, в среднем человеку требуется 30 мл жидкости на килограмм массы тела
- здоровое питание
- быть физически активным не менее 150 минут в неделю
- высыпаться, оптимальный сон 8 часов
- избегать стресса
- если у вас избыточный вес, работайте над его нормализацией
- не бери слишком много обязательств
- делайте регулярные расслабляющие упражнения, такие как йога
- воздерживаться от алкоголя, курения и употребления наркотиков
«Если вы пытались самостоятельно изменить свой образ жизни, например, больше отдыхать и высыпаться, вы следили за своим питанием и пытались снизить уровень стресса, но состояние по-прежнему не улучшается, а усталость сохраняется не менее 2 недель или ухудшается , вам следует обратиться к семейному врачу или медсестре. Пациента обследуют, при необходимости назначают дополнительные обследования и анализы », — говорит семейный врач Minudoc.ee и добавляет, что необходимое лечение также назначается по установленной причине.
Источник: virtuaalkliinik.ee
