Väsimus: normaalne või haiguslik?

Усталость: нормальность или болезнь?

Автор: доктор Сергей Саади

Как понять, когда усталость обоснованная, а когда это может быть признаком авитаминоза или какого-то заболевания?

Факторов, вызывающих утомляемость, можно разделить на три:

  1. причины связанные с образом жизни
  2. физиологические проблемы
  3. психические проблемы

По словам доктора Саада, легкая и кратковременная усталость — это нормальная реакция организма на физическое и умственное напряжение. «Это совершенно нормально, например, даже после болезни», — говорит он.

1.ПРОБЛЕМЫ СВЯЗАННЫЕ С ОБРАЗОМ ЖИЗНИ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ

Проблемы связанные с образом жизни и окружающей средой:

  • чрезмерная физическая нагрузка, перегрузки
  • недостаток физической активности
  • недостаток сна
  • избыточный вес и ожирение
  • стрессовый период в жизни
  • скука
  • скорбь
  • прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
  • регулярное употребление алкоголя
  • употребление наркотиков
  • чрезмерное потребление кофеина
  • строгая диета

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Физиологические проблемы:

  • анемия
  • артрит или воспаление суставов
  • фибромиалгии, боли в костно-мышечной системе неизвестной этиологии в нескольких частях тела
  • Синдром хронической усталости
  • инфекции, такие как грипп
  • гипотиреоз или проблема с щитовидкой
  • гипертиреоз или проблема с щитовидкой
  • нарушения сна
  • расстройства пищеваренья, такие как потеря аппетита
  • аутоиммунные заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника и волчанка
  • сердечная недостаточность
  • рак
  • сахарный диабет
  • заболевание почек
  • болезнь печени
  • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

3. ВОПРОСЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Проблемы с психическим здоровьем включают:

  • беспокойство
  • депрессия

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПРИВЫЧЕК МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОТ УСТАЛОСТИ

Семейный врач рекомендует практиковать следующее:

  • пить больше воды, в среднем человеку требуется 30 мл жидкости на килограмм массы тела
  • здоровое питание
  • быть физически активным не менее 150 минут в неделю
  • высыпаться, оптимальный сон 8 часов
  • избегать стресса
  • если у вас избыточный вес, работайте над его нормализацией
  • не бери слишком много обязательств
  • делайте регулярные расслабляющие упражнения, такие как йога
  • воздерживаться от алкоголя, курения и употребления наркотиков

«Если вы пытались самостоятельно изменить свой образ жизни, например, больше отдыхать и высыпаться, вы следили за своим питанием и пытались снизить уровень стресса, но состояние по-прежнему не улучшается, а усталость сохраняется не менее 2 недель или ухудшается , вам следует обратиться к семейному врачу или медсестре. Пациента обследуют, при необходимости назначают дополнительные обследования и анализы », — говорит семейный врач Minudoc.ee и добавляет, что необходимое лечение также назначается по установленной причине.

Источник: virtuaalkliinik.ee

Прокрутить наверх