Aju efektiivne töövõime on tähtis igal ajahetkel, eriti praegusel ajal, kui inimesed naasevad kontoritesse ja lapsed kooli. Suvepuhkuselt tagasi tulles võib olla keeruline kiiresti uuesti töörütmi saada. Ajutöö võime parandamiseks on mitu head lahendust.
On ammu teada, et toitainete sisaldus kehas võib mõjutada meie kognitiivseid protsesse ja emotsioone. Toitumistegurite mõju neuronaalsele funktsioonile ja sünaptilisele plastilisusele on näidanud mõningaid elutähtsaid mehhanisme, mis vastutavad toitumise mõju eest aju tervisele ja vaimsele funktsioonile. Toitumistegurite mõju spetsiifilistele vaimset funktsiooni säilitavatele molekülaarsüsteemidele ja mehhanismidele on märgatav.
Näiteks soovitatakse tarbida ajutegevuse edendamiseks tumedat šokolaadi, mis mõjub sellele egutavalt. Vabaneb dopamiin ning paraneb mälu ning aju toimimine. Üheks kõige olulisemaks ajutööd reguleerivaks toitaineks peetakse Omega-3-rasvhapet, mis parandab aju tegevust – selleks võib süüa kala või tarbida toidule lisaks Omega-3-rasvhapet sisaldavaid toidulisandeid. Samuti soovitatakse süüa regulaarselt lihatooteid ja pähkleid, sest rauapuudus tekitab väsimustunnet ning samalajal pidurdab aju funktsionaalsust. Kui lihatoodetest vajalik rauasaadus pole piisav, on apteegis küllaldlaselt rauda sisaldavaid toidulisandeid. Energiavarustust reguleerib ka koensüüm Q10 ja B-vitamiinid, mida võib nappida vähese aktiivsusega või ebatervisliku eluviisiga inimestel. Lisaks eelmanitud toitainetele on soovituslik omada organismis ka piisavat kogust D-vitamiini ning E-vitamiini, mis on olulised kognitsiooni säilitamiseks.
Lisaks aktiivsele eluviisile ning tervislikule toitainete rikkale toitumisele on äärmiselt tähtis regulaarne ning piisav uni. Peale piisavat puhkust suudame palju rohkem infot meelde jätta. Ebapiisav uni mitte ainult ei häiri mälutööd, vaid võib kaasa tuua ka väsimuse, tujukuse, õppimisvõime languse, peavalu, kehakaalu tõusu ja palju muud. Täiskasvanud inimene vajab puhanud enesetunde saavutamiseks keskmiselt 7-8 tundi, koolilaps isegi 9 tundi ööpäevas.
