Sügis on aeg, millal hakkavad taas kimbutama erinevad viirused ning külmetushaigused. Teada on asjaolu, et ennetamine on kordades lihtsam, kui haiguse ravimine ning sellega kaasnev raskustunne kehas ja vaimus. Ennetamiseks on aga mitmeid erinevaid viise. Ei väsita rääkimast, et terve organismi tähtsaimateks tegevusteks on piisav puhkus, tervislik toitumine, kehaline aktiivsus ning hooajale vastav riietus. Sügisel on tähtis hoida enda immuunsüsteemi tugevana, see kaitseb organismi võõraste ja väliste tegurite eest ning haigused ei hakka nii kergelt külge, eriti oluline on see praegust Covid-19 viirust arvesse võttes. Lisaks eelmainitud tegevustele on immuunsüsteemi tugevdavaks teguriteks ka D-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin ja tsink.
D-vitamiini puudust esineb rohkem vanemaealistel, ülekaalus või rasvunud ja vähese aktiivsusega inimestel. See on oluline osa kaltsiumi ainevahetuse regulatsioonis. Soovituslik on D-vitamiini tarbimine Eesti inimestel just sügis-, talve- ja kevadekuudel, kui siia nii palju päikest ei jõua.
C-vitamiin on vesilahustav vitamiin, mida vajab organism, et paljud füsioloogilised protsessid normaalselt toimiks. See aitab kaasa kollageeni moodustumisele, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi talitlusele. Ühtlasi aitab C-vitamiin peletada pimedate öödega tekkinud väsimustunnet.
On täheldatud, et sügise saabudes suureneb ka südamehaiguste risk. Selle tarbeks on hea tagada organismis piisav E-vitamiini varu. E-vitamiin on vajalik hoidmaks skeleti-, südame- ja siselihaste normaalset talitlust ning struktuuri. Suurt rolli mängib E-vitamiin punaste vereliblede tekkes ja tagab muude vitamiinide nagu raua, seleeni, A- ja K-vitamiini varud kehas.
Tsingi varu kehas on vajalik, et oleks tagatud normaalne toitainete imendumine, mis on talveperioodil oluline. Tsink aitab kaasa ka immuunsüsteemi tasakaalustamisele. Tsink kindlustab enam kui 100 erineva ensüümi tööd, seega tsingi puudulikkuse korral on halvenenud nii toitainete omastamine, lõhna- ja maitsetaju, organismi ainevahetus kui ka organite töö.
Lisaks tervislikule eluviisile, on hea tugevdada enda organismi ka toidulisanditega. Soodne aeg on juba praegu algust teha - sügis pole enam kaugel. Meie e-apteegi valikust leiab mitmeid erinevaid sügiseks oluliste vitamiinidega tooteid.
