Tugev immuunsus on keha peamine relv võitluses erinevate haiguste vastu. Mida teha, kui immuunsus näib olevat nõrgenenud ja kehal pole enam jõudu võidelda? Siin on 5 viisi keha toetamiseks.
Värske õhk on kõigile kohustuslik!
Regulaarselt värske õhu hingamine suurendab vastupidavust haigustele ja viirustele. Oluline on ruume tuulutada päeva jooksul ja eriti enne magamaminekut. Värskes õhus jalutamine aitab vähendada stressitaset, mis on tugeva immuunsuse tagamiseks väga oluline. Tuleb meeles pidada, et kui viirushaigus pole kontrolli all, ei tohiks te külastada avalikke kohti, kus koguneb palju inimesi, näiteks supermarketeid. Kodus haige olles on siiski hea võimalus veebis ringi vaadata ja vajalikke tooteid turgutuseks osta. Külastage näiteks meie e-poe lehte www.azeta.ee.
Piisav kogus D-vitamiini
D-vitamiini saadakse loomulikul teel päikese käes olles. Tõsi, päikest paistab Eestis vähevõitu. D-vitamiini soovitatakse lisaks tarbida eriti lastele, imikutele ja rasedatele. D-vitamiin aitab immuunsussüsteemil toimida, säilitada terveid hambaid, luid ja soodustada lihaste talitlust. Imikutele võiks vitamiini anda tilkadena ja täiskasvanud võiksid võtta õlikapsleid või närimistablette. Madal D-vitamiini tase võib olla seotud tihti esinevate külmetushaiguste või hingamisteede infektsioonidega.
Kvaliteetne uni
Vanusele sobiv aeg und ja unekvaliteet on organismile väga olulised. Keha peab olema puhanud ja valmis võitlema haiguste ja viirustega.
C-vitamiin
Erinevalt D-vitamiinist siseneb C-vitamiin kehasse toidu kaudu. Suures koguses C-vitamiini leidub punases paprikas, kapsas, rooskapsas, kiivis, ananassis, mustas sõstras. Kui aga teie kehal on tihti puudus C-vitamiinist, võib valida ka toidulisandeid selle puuduse kompenseerimiseks.
Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine
Oluline on tasakaalustada oma igapäevast toitumist, et keha saaks kõiki vajalikke toitaineid - valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja mineraale. Muidugi võiks igapäevasel toidulaual olla ka piisavas koguses kiudaineid, kaunvilju, puu- ja köögivilju. Vähendage poolfabrikaatide tarbimist ja piirake suhkru ja soola kogust.
