Как и когда принимать Мелатонин?

Чтобы сократить время засыпания:

• 1 мг перед сном.

Чтобы уменьшить последствия смены часовых поясов:

• не менее 0,5 мг перед сном в первый день поездки и в течение нескольких дней после прибытия.

Почему полезен Мелатонин?

Мелатонин помогает сократить время засыпания и уменьшить субъективное ощущение смены часовых поясов.

Мелатонин не является витамином или минералом — это гормон, вырабатываемый организмом естественным путем, главным образом в шишковидной железе. Его выработка связана с циклом свет-темнота.

Совместимость

Не рекомендуется применять с алкоголем, так как это может повлиять на действие мелатонина. Следует с осторожностью применять с снотворными, седативными средствами, некоторыми антидепрессантами, антикоагулянтами или другими препаратами, воздействующими на центральную нервную систему.

Советы фармацевта

Выработка мелатонина в организме стимулируется темнотой и подавляется ярким светом.
Использование телефонов, планшетов и компьютерных экранов в вечернее время может снизить естественную выработку мелатонина.