Mis on probiootikumid ja piimhappebakterid?

Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mille peamine ülesanne on toetada soolestiku mikrofloora tasakaalu, kui neid tarbida piisavas koguses. Lihtsustatult on need kasulikud bakterid, millest kõige tuntum rühm on piimhappebakterid. Just piimhappebakterid, nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium, on kõige sagedamini kasutatavad tüved toidulisandites ning igal tüvel on oma spetsiifilised omadused ja kasutusvaldkonnad.

Kõige paremad on probiootikumid seedimisele, sest need aitavad toetada seedetrakti loomulikku tasakaalu ja vähendada ebamugavustunnet. Lisaks leiduvad ka suu probiootikumid, mis on suunatud suuõõne mikrofloora toetamisele.

Tänapäeval on probiootikume saadaval mitmes vormis. Kapslid ja tabletid on levinuimad, kuna neid on lihtne doseerida. Pulbrid ja siirupid sobivad neile, kes ei soovi tablette neelata. Väikelastele ja imikutele on kõige praktilisemad tilgad, mida on lihtne manustada.
Probiootikumid ja laktoositalumatus on omavahel seotud, sest teatud piimhappebakterid võivad aidata parandada laktoosi seedimist ja vähendada selle talumatusega kaasnevaid ebamugavusi.

Probiootikumid naistele

Probiootikumid naistele on olulised, sest naise mikrobioom ei piirdu ainult soolestikuga – ka tupe mikrofloora koosneb peamiselt Lactobacillus bakteritest. Selle tasakaal mängib olulist rolli urogenitaaltervise säilitamisel ning aitab vähendada näiteks bakteriaalse vaginoosi ja kuseteede infektsioonide riski. Naiste probiootikumid sisaldavad sageli spetsiaalseid Lactobacillus tüvesid, mis on valitud just tupe ja soolestiku tervise toetamiseks. Probiootikumid võivad olla eriti kasulikud raseduse ajal ja pärast seda, imetamise perioodil ning ka antibiootikumravi ajal või järel, kui mikrofloora vajab taastamist.

Probiootikumid lastele ja probiootikumid beebile — mida teada?

Probiootikumid lastele ja probiootikumid beebile on üha enam kasutusel, sest soolestiku mikrofloora hakkab kujunema juba sünnist alates. Varajane tasakaal võib mõjutada seedimismugavust ja immuunsüsteemi arengut.
Probiootikumid beebidele on sageli kasutusel koolikute, ebaregulaarse roojamise ja seedimise toetamiseks nii tervenemise ajal kui ka pärast haigusi. Laste probiootikumid on vitamiinid lastele, mis aitavad toetada seedimist eriti antibiootikumikuuri ajal või pärast seda. Enne kasutamist on siiski soovitatav pidada nõu arsti või apteekriga, et leida lapsele sobivaim lahendus.

Antibiootikumid ja probiootikumid, reisimine ja stress

Antibiootikumid ja probiootikumid on tihedalt seotud, sest antibiootikumid hävitavad lisaks kahjulikele bakteritele ka osa kasulikust mikrofloorast. Seetõttu soovitatakse sageli probiootikume antibiootikumikuuri ajal või pärast seda, et taastada soolestiku loomulik tasakaal. Oluline on võtta neid mõne tunni vahega, mitte samal ajal, ning jätkata kasutamist ka pärast ravikuuri lõppu.
Probiootikumid enne reisi võivad aidata valmistada seedetrakti ette uue toidu ja veega kokkupuuteks, vähendades ebamugavustunnet. Samuti on üha rohkem tähelepanu pööratud seosele probiootikumide ja stressi vahel, sest stress võib mõjutada soolestiku mikrofloorat. Seetõttu kasutatakse probiootikume sageli stressirohketel perioodidel seedetasakaalu toetamiseks.
Lisaks leiduvad turul ka looduslikud probiootikumid ja vegan probiootikumid, mis sobivad erinevate eelistuste ja toitumisviisidega inimestele. Head ja tugevad probiootikumid võivad pakkuda sihipärast tuge nii igapäevasele seedimisele 
kui ka erisituatsioonides.

KKK

Mis on probiootikumid ja kuidas need toimivad?

Probiootikumid on elusad mikroorganismid - peamiselt piimhappebakterid nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium - mis toetavad soolestiku mikrobioomi tasakaalu. Need aitavad kasulike bakterite arvukust soolestikus säilitada, toetavad seedimist, immuunfunktsiooni ja võivad mõjutada ka üldist enesetunnet. Probiootikumide toime sõltub konkreetsest bakteritüvest ja annusest - erinevad tüved sobivad erinevateks eesmärkideks.

Millal ja kuidas võtta probiootikume antibiootikumikuuri ajal?

Probiootikume tuleks antibiootikumikuuri ajal võtta vähemalt kaks kuni kolm tundi pärast antibiootikumi annust, mitte samaaegselt - vastasel juhul hävitab antibiootikum ka probiootikumide bakterid. Oluline on jätkata probiootikumide võtmist veel vähemalt üks kuni kaks nädalat pärast antibiootikumikuuri lõppu, et toetada soolestiku mikrobioomi täielikku taastumist.

Kas probiootikumid sobivad beebidele ja vastsündinutele?

Jah - beebidele mõeldud probiootikumid on saadaval spetsiaalselt imikutele sobivates vormides, peamiselt tilkadena, mida saab lisada rinnapiimale või segada püreega. Beebidele kasutatakse probiootikume sageli koolikute leevendamiseks ja seedimise toetamiseks. Enne vastsündinu probiootikumide kasutamist on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga sobiva toote ja annuse osas.

Millised probiootikumid sobivad naistele?

Naistele sobivad probiootikumid sisaldavad sageli spetsiifilisi Lactobacillus tüvesid, mis toetavad nii soolestiku kui ka vaginaalse mikrobioomi tervist. Eriti kasulikud on need antibiootikumikuuri järgselt, raseduse ajal ja imetamise perioodil. Vegan probiootikumid on hea valik neile, kes väldivad loomseid koostisosi. Täpsema soovituse saamiseks konkreetse vajaduse korral tasub konsulteerida apteekriga.

Kuidas valida parimad probiootikumid?

Parimad probiootikumid ja teised immuunsuse lisandid valitakse eesmärgi järgi - seedimise toetamiseks, antibiootikumijärgseks taastumiseks, lastele või naistele sobivad erinevad tüved ja formulatsioonid. Oluline on bakteritüvede mitmekesisus, CFU ehk elusate bakterite hulk annuses ning säilivustingimused - mõned probiootikumid vajavad külmkapis hoidmist, teised mitte. Kahtluse korral aitab apteeker sobiva toote valikul.