Päikesepõletuse esmaabi ja hooldus

Päikesepõletus on suve üks levinumaid muresid – see võib tabada ootamatult nii rannas kui aiatöid tehes. Kuigi sageli peetakse seda vaid ajutiseks ebamugavuseks, pole päikesepõletus sugugi pelgalt kosmeetiline probleem. Tegemist on tegelikult UV-kiirguse põhjustatud naha kahjustusega, mis võib pikemas perspektiivis suurendada nahavähi riski ja kiirendada naha vananemist. Seetõttu on oluline tunda päikesepõletuse tunnuseid, osata anda esmaabi ja teada, millal tuleks pöörduda arsti poole.

Mis põhjustab päikesepõletust ja kuidas seda ära tunda?

Päikesepõletuse põhjustab ultraviolettkiirgus (UV), mis kahjustab naha rakke, põhjustades põletikku ja mõnel juhul ka tõsiseid kahjustusi. Kõige enam on ohustatud heleda nahatüübiga inimesed, kuid piisavalt tugeva päikese käes võib kahjustuda igaüks.

Tüüpilised sümptomid on:

• naha punetus
• valulikkus ja õrnus katsumisel
• nahaketendus paar päeva hiljem
• rasketel juhtudel ka päikesepõletuse villid

Mõned inimesed pöörduvad koduste vahendite poole nagu jogurt või hapukoor, kuid dermatoloogid ei soovita neid. Enamik neist võib naha seisundit hoopis halvendada. Tõhusamad ja turvalisemad on apteegist saadavad spetsiaalsed päikesekosmeetika tooted, mis on loodud spetsiaalselt UV-kahjustusega naha rahustamiseks ja taastamiseks.

Esmaabi päikesepõletuse korral: mida teha kohe?

Kui märkad, et oled saanud päikesepõletuse, tuleks koheselt tegutseda:

• Jahuta nahka – mine jaheda (kuid mitte jääkülma) duši alla või pane põletusele jahe kompress.
• Kasuta lõhnatuid niisutajaid või aloe vera geeli, mis aitavad nahka rahustada ja niiskust taastada.
• Väldi jää kasutamist, kuna see võib nahka veelgi kahjustada. Samuti ära lõhu villikesi, sest see suurendab infektsiooniriski.
• Joo palju vett, et taastada naha niiskustasakaal seespidiselt.
• Võta aega puhkamiseks, sest päikesepõletus on kehale tegelikult stressiseisund.
• Soovitame kodus hoida valmis väikest põletuste esmaabi komplekti, kus on sees näiteks niisutav geel, põletikuvastane kreem ja haavatampoonid.

Millal pöörduda arsti poole?

Enamik päikesepõletusi paranevad koduse raviga paari päevaga, kuid on olukordi, mil tuleks kindlasti pöörduda meditsiinitöötaja poole:

• Tekib kõrge palavik
• Nahale ilmuvad suured või mädanevad villid
• Tunned peapööritust, iiveldust või üldist nõrkust
• Põletus katab suurt osa kehast või ei parane paari päeva jooksul

Sellised sümptomid võivad viidata raskemale põletusele või võimalikule nakkusele ning vajavad professionaalset hindamist.

Tooted, mis toetavad naha taastumist

Et toetada kahjustada saanud naha taastumist, tuleks valida selleks õiged tooted:

• Niisutajad aloe vera, pantenooli või saialillega, mis aitavad kiirendada naha uuenemist
• Põletikuvastased kreemid või pihustid, mis leevendavad punetust ja sügelust
• Vajadusel ka valuvaigistavad geelid, kui põletus on eriti valulik
• Edaspidi tuleks kindlasti kasutada päikesekaitsekreemi, et ennetada uusi kahjustusi

Tutvu spetsiaalsete päevitusjärgsete toodetega, mis on mõeldud just UV-kahjustuse järel hoolduseks – need võivad sisaldada nahka rahustavaid ja niisutavaid koostisosi, mida igapäevane kehakreem ei pruugi pakkuda.

Kuidas päikesepõletust edaspidi vältida?

Parim viis päikesepõletuse vastu on selle ennetamine. Siin on mõned praktilised soovitused:

• Kanna päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30 – ära unusta seda uuesti peale kanda iga 2 tunni järel, eriti peale ujumist või higistamist.
• Riietu vastavalt ja nahka kaitsvalt – laiad varrukad, müts ja päikeseprillid aitavad kaitsta nahka ja silmi.
• Väldi keskpäevast päikest (kell 11–15), mil UV-indeks on kõrgeim.
• Eelista varjulisi kohti, eriti kui oled õues pikemat aega.
• Nahk, mis on juba kord saanud põletada, on tulevikus tundlikum. Seepärast tuleks seda eriti hoolikalt kaitsta ja regulaarselt niisutada. Hea valik ok kehakreem kuivale nahale, mis toetab naha barjäärifunktsiooni ja aitab vältida hilisemaid kahjustusi.  

Kokkuvõtteks: Päikesepõletus võib tunduda süütu, kuid selle mõju nahale on tõsine. Oluline on tunda ära sümptomid, pakkuda kehale kiiret ja tõhusat esmaabi ning kasutada spetsiaalseid tooteid, mis toetavad taastumist. Samas on kõige tähtsam ennetada põletust, rakendades teadlikke päikese vältimise ja kaitsmise harjumusi. Nii säilib naha tervis ja ilu ka aastate pärast!