Biotiin on oluline B-grupi vitamiin (B7), mida tuntakse ka kui d-biotiin (vitamiin H). See mängib võtmerolli juuste, naha ja küünte tervises, toetades keratiini tootmist ning rakkude normaalset ainevahetust. Pole ime, et biotiin on üks populaarsemaid toidulisandeid ilu ja heaolu toetamiseks. Biotiini leidub erinevates tugevustes, sealhulgas 5000 ja 10000 mikrogrammi, ning sageli ka koos kollageeniga, et pakkuda terviklikku tuge seestpoolt.
Biotiin on vees lahustuv B-vitamiin (B7), mida tuntakse ka vitamiin H nime all. See on hädavajalik keratiini tootmiseks – valk, millest koosnevad juuksed, nahk ja küüned. Biotiin toetab ka energiavahetust, närvisüsteemi talitlust ning rakkude signaalimist. Toidulisandina on see eriti populaarne juuste kasvu toetamiseks, küünte tugevdamiseks ja naha tervise parandamiseks.
Biotiin stimuleerib keratiini tootmist, mis tugevdab juuksevarte struktuuri, vähendab juuste katkemist ja toetab juuksefolliikulite tervist. See sobib eriti inimestele, kelle juuksed on hõredad, haprad või kellel esineb juuste väljalangemist. Tulemused muutuvad tavaliselt nähtavaks 3–6 kuu pärast regulaarset tarbimist.
Biotiin on üldiselt väga ohutu toidulisand – kuna tegemist on vees lahustuva vitamiiniga, eritub liig uriiniga. Harva võib esineda seedehäireid või nahalöövet. Oluline on teada, et kõrged biotiini annused võivad mõjutada teatud laborianalüüside tulemusi (sh kilpnäärme ja troponiin testid) – enne vereanalüüse tuleks biotiini tarbimisest teavitada arsti ning vajadusel katkestada tarbimine 48–72 tundi enne testi.
Valik sõltub eesmärgist: igapäevaseks toetamiseks sobib 1000–5000 mcg, intensiivsemaks tulemuseks kasutatakse 10 000 mcg annuseid. Kui soovid korraga toetada nii juukseid kui nahka, tasub kaaluda biotiini ja kollageeni kombinatsiooni. Euroapteegist leiad kvaliteetsed biotiini toidulisandid erinevates annustes ja kombinatsioonides.
