Rauapuudus ja ferritiin – kellel on vaja rauapreparaati?

Ferritiin on valk, mis talletab rauda organismis ja peegeldab kõige täpsemalt keha rauavarusid. Kui ferritiin on madal, tähendab see, et ka raud veres ei ole piisaval tasemel – isegi siis, kui hemoglobiin võib veel normis olla.

Rauapuuduse riskirühmad on:

• rasedad naised
• menstruatsiooniga naised ja teismelised tüdrukud 
• taimetoitlased ja veganid
• eakamad inimesed
• inimesed, kellel on imendumishäired 

Madal ferritiin võib avalduda pideva väsimuse, keskendumisraskuste, ärrituvuse ja pearinglusena. Need sümptomid võivad tekkida juba enne aneemia kujunemist. Enne raua toidulisandi kasutamist on soovitatav teha vereanalüüs, et hinnata ferritiini ja raua taset veres. Vajadusel saab arst soovitada sobiva raud-vitamiin lahenduse. Lapseootel naised peaksid olema lisaviatamiinide osas ettevaaltikumad, seega sovoitame kindlasti teha valik kategooriast toidulisandid lapseootel emadele.

Rauapreparaatide vormid – liposoomne, vedel, bisglütsinaat ja kolmevalentne raud

Tänapäeval on saadaval mitmeid erinevaid rauapreparaadi vorme, mis erinevad imendumise ja taluvuse poolest. Raud bisglütsinaat ja raud diglütsinaat on hästi imenduvad ja õrnad seedesüsteemile, mistõttu sobivad igapäevaseks kasutamiseks. Liposoomne raud on kapseldatud spetsiaalsesse struktuuri, mis aitab parandada imendumist ja vähendada seedetrakti ärritust. See on hea valik tundliku seedimise korral. Vedel raud võimaldab paindlikku doseerimist ning sobib hästi neile, kellele tabletid ei meeldi. Näiteks sobib eriti hästi vedel raud lastele. Kolmevalentne raud on mõnes kombinatsioonpreparaadis, kuid selle imendumine on tavaliselt nõrgem kui kahevalentsetel vormidel. Lisaks tasub mainida heemset rauda, mis pärineb loomsetest allikatest ja on organismile kõige loomulikumalt omastatav.

Kuidas rauapreparaati õigesti võtta?

Raua imendumine sõltub suuresti sellest, kuidas seda tarbitakse. Näiteks raud ja C vitamiin koos toimivad väga hästi – vitamiin C aitab muuta raua paremini imenduvaks vormiks.
Soovitused:

• võta raud toidulisand tühja kõhuga, kui see sobib 
• tundliku seedimise korral võta koos väikese toidukogusega 
• väldi samal ajal piimatooteid, kaltsiumi, kohvi ja teed 

Need võivad raua imendumist oluliselt vähendada. Samuti võivad mõned ravimid raua omastamist mõjutada.
Oluline on järjepidevus – raua taseme tõstmine võtab aega. Tavaliselt kulub mitu nädalat kuni paar kuud, et ferritiin normaliseeruks. Seetõttu on soovitatav teha kordusanalüüs 2–3 kuu pärast.