Mis on seleen ja miks see on oluline?

Seleen on asendamatu mikroelement, mida organism vajab väga väikestes kogustes, kuid mille mõju on märkimisväärne. Keemilises tabelis on seleeni tähis Se ning seda seleeni lühendit kasutatakse sageli ka toidulisandite koostistes. Seleen toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust, aitab kilpnäärmehormoonide ainevahetust reguleerida ning toimib tugeva antioksüdandina, kaitstes rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Seleeni puudus võib avalduda nõrgenenud vastupanuvõimes ja kilpnäärme talitluse häiretes.

Seleen toidus – looduslikud allikad

Seleen toidus esineb mitmetes looduslikes allikates. Kõige rikkalikumad seleeniallikad on Brasiilia pähklid, mereannid, kala, siseorganid, munad, linnuliha, täisteratooted ja seened. Taimsete toiduainete seleenisisaldus sõltub suuresti mullast, kus need on kasvanud. Kuna Euroopa muld on sageli seleenivaene, ei pruugi toidust saadav kogus alati olla piisav, mistõttu võib toidulisand olla hea täiendus.

Seleen ja tsink – miks need koos toimivad?

Seleen ja tsink on kaks olulist mineraali, mida sageli kombineeritakse ühes preparaadis. Tsink-seleen kooslus toetab immuunsüsteemi, aitab säilitada normaalset naha, juuste ja küünte seisundit ning kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Tsink ja seleen mängivad rolli ka hormonaalses tasakaalus ja meeste viljakuse toetamisel. Kombineeritud seleen+tsink toidulisand pakub mugavat viisi mõlema vajaliku mineraali tarbimiseks. Rohkem tsingi kohta saab lugeda ka tsingi toodete lehelt.

Seleen vitamiin ja toidulisandid – vormid ja annused

Seleen vitamiin ja seleeni toidulisand on saadaval erinevates vormides, sealhulgas orgaanilise selenometioniini, anorgaanilise naatriumseleniidi ja seleenipärmi kujul. Täiskasvanutele soovitatav päevane seleenikogus jääb vahemikku 55–70 µg, toidulisandid sisaldavad tavaliselt 50–200 µg seleeni. Oluline on mitte ületada soovitatud annust, kuna liigne seleen võib olla kahjulik. Seleen on sageli osa ka multivitamiinidest, mida leiab e-apteegist vitamiinide ja mineraalide valikust.

Kellele sobivad seleeni toidulisandid?

Seleen ja selenium sobivad eriti hästi inimestele, kes elavad seleenivaese mullaga piirkondades, kelle toidulaud on piiratud või kes soovivad tugevdada immuunsüsteemi. Samuti võivad seleenilisanditest kasu saada need, kelle kilpnäärme talitlus vajab toetust (arsti soovitusel) ning suurenenud oksüdatiivse stressi korral. Immuunsuse toetamiseks mõeldud tooteid leiab ka vitamiinid immuunsuse tugevdamiseks kategooriast.