Kaaliumi puuduse tunnused ja tagajärjed

Kaaliumi puuduse korral esineb mitmeid tunnuseid, millele inimene oma keha ja tervist jälgides peaks tähelepanu pöörama. Defitsiidi sümptomiteks on lihasnõrkus ja häired südame töös ning psüühikas. Madal kaaliumitarbimine võib kutsuda esile naatriumi peetuse ja vererõhu tõusu. Kaaliuimi rikast toitumist seostatakse soodsate mõjudega südame-veresoonkonnahaigustele. Tekkinud sümptomid ja vaevused vähendavad igapäevase elu kvaliteeti ning mõjuvad enesetundele. Selliste sümptomite ja näidustuste ilmnemise korral on oluline kaaliumi taseme normaliseerimine ja parim võimalus selleks on teha läbi kuur, mis aitab kaaliumi taset kehas tõsta ja tekkinud sümptomid peaksid juba enne toidulisandi kuuri lõppemist taanduma või kaduma.

Kuidas kaaliumi puudust ennetada

Kui igapäevane toidusedel ja menüü on rikkalik ja mitmekesine, siis on võimalik kogu kehale vajaminev kaaliumi kogus saada kätte toidust. Kaalium on väga levinud mineraalaine, mida leidub paljudes toitudes. Parimateks kaaliumi allikateks on taimse päritoluga toidud, eriti kuivatatud puuviljad ja marjad, pähklid, seemned, maapirn, kartul, redis, kapsas, rohelised köögiviljad, kamajahu, peet, banaan, leib, sõstrad, tomat. Kaaliumi puuduse ennetamiseks tuleb jälgida, et toit oleks mitmekülgne, vältida tuleks liigse valmistoidu ja kõrgel temperatuuril kuumtöödeldud toidu tarbimist, kuna nendes toitudes on erinevate töötlemise protsesside tulemusena mineraalainete sisaldus väike või puudub üldse. Kaaliumi omastamise efektiivsust kehas mõjutavad mitmed tegurid nagu inimese üldine toitumine, kaaliumi sisaldus toidus, seedekulgla tervislik seisund, üldine kaaliumi tase kehas.

Millisel kujul kaaliumi tarvitada

Meie e-apteegis on saadaval rikkalikus valikus erinevaid kaaliumi preparaate erinevatelt tootjatelt. Valikus on esindatud tuntud kvaliteetsed brändid nagu  Doppelherz, kodumaine Ecosh, Floradix, Forday, Magvit, Magne B6, Live Well jpt. Saadaval on erinevat sorti toidulisandid, osad sisaldavad ainult kaaliumi, osad sisaldavad lisaks kaaliumile ka teisi erinevaid vitamiine, olles keha jaoks nii-öelda kompleks vitamiin. Kui on oht, et tarbitava toiduga saadav kaaliumi kogus ei ole kehale piisav, või takistab miski kehal kaaliumi piisaavat omastamist, siis on mõistlik teha paaril korral aastas läbi keha toetav mineraalaine kuur. Selleks on saadaval erinevad kaaliumi preparaadid, mis kõik on toidulisandid kuid varieeruvad tarvitamise poolest. Saadaval on nii tabletid, siirup kui ka lahustuvad tabletid ja pulber, sõltuvalt sellest kes mida kasutada eelistab.

Kes võivad kaaliumi toidulisandina tarvitada

Kaaliumi toidulisandina tarvitamise vajadus peaks olema üldjuhul tingitud sellest, et tekivad või esinevad esimesed kaaliumi puuduse sümptomid või tunnused. Kaaliumi võivad toidulisandina tarvitada kõik, kellel tekib selleks vajadus. Kui inimene jälgib oma keha ja tervist ei ole neid sümptomeid raske ära tunda ja puuduse tagajärjel tekkivaid probleeme on võimalik hõlpsasti ennetada. Kaalium on tänuväärne mineraal, mida võivad julgelt tarvitada nii lapsed kui ka rasedad naised. Euroapteegi e-apteegist leiab kvaliteetsed toidulisandid, mis sobivad kasutamiseks nii täiskasvanutele kui ka lastele. Jääb üle vaid sobiv preparaat välja valida ja see endale mugavalt otse koju või lähimasse pakiautomaati tellida.