Rauapuudus ja ferritiin – kellel on vaja rauapreparaati?

Ferritiin on valk, mis talletab rauda organismis ja peegeldab kõige täpsemalt keha rauavarusid. Kui ferritiin on madal, tähendab see, et ka raud veres ei ole piisaval tasemel – isegi siis, kui hemoglobiin võib veel normis olla.

Rauapuuduse riskirühmad on:

•    rasedad naised

•    menstruatsiooniga naised ja teismelised tüdrukud 
•    taimetoitlased ja veganid 
•    eakamad inimesed 
•    inimesed, kellel on imendumishäired 

Madal ferritiin võib avalduda pideva väsimuse, keskendumisraskuste, ärrituvuse ja pearinglusena. Need sümptomid võivad tekkida juba enne aneemia kujunemist. Enne raua toidulisandi kasutamist on soovitatav teha vereanalüüs, et hinnata ferritiini ja raua taset veres. Vajadusel saab arst soovitada sobiva raud-vitamiin lahenduse. Lapseootel naised peaksid olema lisaviatamiinide osas ettevaaltikumad, seega sovoitame kindlasti teha valik kategooriast toidulisandid lapseootel emadele.

Rauapreparaatide vormid – liposoomne, vedel, bisglütsinaat ja kolmevalentne raud

Tänapäeval on saadaval mitmeid erinevaid rauapreparaadi vorme, mis erinevad imendumise ja taluvuse poolest. Raud bisglütsinaat ja raud diglütsinaat on hästi imenduvad ja õrnad seedesüsteemile, mistõttu sobivad igapäevaseks kasutamiseks. Liposoomne raud on kapseldatud spetsiaalsesse struktuuri, mis aitab parandada imendumist ja vähendada seedetrakti ärritust. See on hea valik tundliku seedimise korral. Vedel raud võimaldab paindlikku doseerimist ning sobib hästi neile, kellele tabletid ei meeldi. Näiteks sobib eriti hästi vedel raud lastele. Kolmevalentne raud on mõnes kombinatsioonpreparaadis, kuid selle imendumine on tavaliselt nõrgem kui kahevalentsetel vormidel. Lisaks tasub mainida heemset rauda, mis pärineb loomsetest allikatest ja on organismile kõige loomulikumalt omastatav.

Kuidas rauapreparaati õigesti võtta?

Raua imendumine sõltub suuresti sellest, kuidas seda tarbitakse. Näiteks raud ja C vitamiin koos toimivad väga hästi – vitamiin C aitab muuta raua paremini imenduvaks vormiks.
Soovitused:
•    võta raud toidulisand tühja kõhuga, kui see sobib 
•    tundliku seedimise korral võta koos väikese toidukogusega 
•    väldi samal ajal piimatooteid, kaltsiumi, kohvi ja teed 
Need võivad raua imendumist oluliselt vähendada. Samuti võivad mõned ravimid raua omastamist mõjutada.
Oluline on järjepidevus – raua taseme tõstmine võtab aega. Tavaliselt kulub mitu nädalat kuni paar kuud, et ferritiin normaliseeruks. Seetõttu on soovitatav teha kordusanalüüs 2–3 kuu pärast.

KKK

Mis on ferritiin ja miks seda kontrollitakse?

Ferritiin on valk, mis säilitab rauda organismis, ja selle tase veres näitab, kui palju rauda kehal tegelikult on. Madal ferritiini tase viitab rauavarudele, mis on liiga väiksed — sageli isegi enne, kui tekib aneemia. Seetõttu on ferritiini kontroll täpsem rauapuuduse näitaja kui ainult hemoglobiini mõõtmine. Kui ferritiin on madal, soovitatakse sageli rauapreparaadi kasutamist.

Milline raud imendub kõige paremini?

Parimaks imenduvusega rauavormid on raud bisglütsinaat ja raud diglütsinaat, kuna need imenduvad hästi ka ilma toiduta ning on maole õrnad. Liposoomne raud on samuti väga hästi imenduv ning sobib eriti tundliku seedesüsteemiga inimestele. Heemne raud loomsetest allikatest imendub loomulikult hästi, kuid taimetoitlastele ja vegantoidulisandite kasutajatele sobivad paremini mitteheemsed taimsed vormid. C-vitamiiniga koos võtmine parandab kõigi rauavormide imendumist.

Kas raud sobib lastele ja millist vormi valida?

Jah, raud sobib lastele, kellel on tuvastatud rauapuudus või kellel on suurenenud rauavajadus — näiteks kiirel kasvuperioodil. Lastele sobivad kõige paremini vedel raud või närimistabletid, mis võimaldavad annust kehakaalu järgi kohandada. Lastele mõeldud rauapreparaatide annus erineb täiskasvanu omast ning enne tarvitamist on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga.

Kui kaua peab rauapreparaati võtma, et tulemusi näha?

Rauavarud taastuvad tavaliselt 2–3 kuuga regulaarse tarvitamise korral, kuid ferritiini taseme tõus võtab aega. Hemoglobiini tase paraneb sageli juba 4–6 nädalaga, kuid ferritiini varud vajavad täielikuks taastumiseks 3–6 kuud. Soovitatav on teha vereanalüüs enne ja pärast ravi, et jälgida tulemusi. Ärge lõpetage tarvitamist liiga vara, isegi kui enesetunne paraneb.