Kvaliteetne ja sügav uni on üks olulisemaid inimese tervisliku elu tingimusi. Norskav inimene häirib mitte ainult oma voodikaaslast, tüütu norskamise heli võib hoiatada ka tervisehädade eest.
Norskamine on vali kõrvaline heli, mida magav inimene hingates teeb. Tervelt 45% täiskasvanutest on kogenud norskamist ja 25% norskab pidevalt.
Norskama hakkame siis, kui hingamisteed muutuvad liiga kitsaks ja kopsudesse sisenev või sealt väljuv õhk paneb ümbritsevad koed vibreerima. Põhjuseks võivad olla uneapnoe, ummistunud ninakäigud, nõrgad kaela- või keelelihased, liigsest kehakaalust tingitud kurgukudede suurenemine, liiga pikk keel, pehme suulae või teiste hingamiselundite patoloogia.
Üks levinumaid põhjuseid, miks inimene norskama hakkab, on ülekaal. Ülekaalulisel inimesel on kaela piirkonnas suurem rasvakiht, mis surub une ajal hingamisteed kokku, põhjustades norskamist. Ka kõhurasv võib norskamist mõjutada: lamades võib kõhurasv diafragma üles lükata, avaldades sellega lisarõhku kopsudele ja vähendades kopsudesse sattuvat õhuvoolu.
Alkohol lõdvestab hingamisteid laiendavaid lihaseid, mistõttu norskavad sageli alkoholi tarvitanud inimesed. Püüdke vähemalt neli tundi enne magamaminekut alkoholi mitte juua.
Väsimus. Vähene uni ja puhkus toimib sarnaselt alkoholiga – üleväsinud inimese hingamisteid laiendavad lihased lõdvestuvad ja inimene hakkab norskama. Mida rohkem on teil puudu unest, seda rohkem norskate.
Keha asend magamise ajal. Selili magades „vajuvad“ hingamisteede koed kokku ja suureneb tõenäosus, et inimene hakkab norskama. Proovige magada külili – see vähendab oluliselt norskamist. Enamasti väheneb norskamine, kui pea on magamise ajal pisut kõrgemal. Proovige panna pea alla mitu patja või üks kõrgem padi.
Norskamist suurendab ka suitsetamine. Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda, proovige vähemalt enne magamaminekut mitte suitsetada nii kaua kui võimalik.
Geneetiline eelsoodumus norskamiseks. Teie ülemised hingamisteed võivad olla loomulikult kitsad, mistõttu hakkavad kõri tagaosas olevad pehmed koed vibreerima. Samuti, kui teil on keskmisest suurem keel, on võimalik, et see võib osaliselt või täielikult blokeerida teie ülemised hingamisteed. Kitsad ninakäigud võivad mõjutada norskamist nagu ninakinnisus, põhjustades suu kaudu hingamist, mis võib põhjustada norskamist.
Ravimid. Teatud tüüpi ravimid võivad suurendada norskamise riski. Näiteks võivad rahustid lõdvestada kurgu tagumise osa pehmeid kudesid, suurendades norskamise ohtu.
Külmetus ja allergia. Kui nina koed külmetuse (või allergilise reaktsiooni) tõttu paisuvad, on õhuvool läbi nina piiratud. See ummistus põhjustab hingamisteede ahenemist, põhjustades sissehingatava õhu kiiremat liikumist ja kudede edasist dehüdratsiooni. See sunnib hingama suu kaudu ja võib põhjustada norskamist.
Rasedus. Norskamine raseduse ajal on üsna tavaline, eriti kolmandal trimestril. Kui olete rase, suureneb teie kehas vere hulk ja veresooned laienevad. See võib põhjustada ninakäikude paisumist, sundida teid hingama suu kaudu ja olla seeläbi norskamise põhjuseks. Kehakaalu suurenemine võib olla märgatav ka kaela piirkonnas, mis mõjutab teie võimet vabalt hingata.
Nagu näete, on norskamine keeruline probleem, millel on palju põhjuseid. Seetõttu sobivad erinevad tooted erinevate norskamistüüpide jaoks. Snoreeze sari on loodud norskavate inimeste põhikategooriaid silmas pidades.
Kui magamise ajal muutuvad hingamisteed liiga kitsaks, tõmmatakse õhk neist läbi kiiremini. See põhjustab kurgu tagaosas olevate pehmete kudede kuivamist ja vibratsiooni, põhjustades norskamist. Snoreeze pastillid, kurgupihustid ja suuribad on mõeldud seda tüüpi norskamise vastu võitlemiseks.
Norskamise põhjuseks on sageli külmetus, ninakinnisus või allergia. Kui ninakoed hakkavad paisuma, on õhuvool läbi nina blokeeritud. See võib sundida inimest hingama suu kaudu, mis kuivatab kudesid ja põhjustab norskamist. Snoreeze ninasprei on mõeldud seda tüüpi norskamise raviks.
Selle probleemiga saavad väga hästi hakkama ka ninaplaastrid. Snoreeze ninaplaastrid painduva ribaga avavad hingamisteid, et parandada õhuvoolu ja vähendada tõhusalt norskamist. Need plaastrid avavad õrnalt hingamisteid ja parandavad õhuvoolu, et norskamist tõhusalt leevendada.
Samuti ninadilataator – Snoreeze ninadilataator aitab, kui norskamise põhjuseks on kinnine nina, külmetus või allergia. Dilataatori abil suurenenud õhuvool vähendab ninakinnisust ja norskamist kogu öö jooksul.
Veel üks unega seotud probleem, mis esineb koguni 30% elanikkonnast, on hammaste krigistamine. Hammaste krigistamine võib kahjustada hambaid, muuta need tundlikuks ning põhjustada peavalu. Bruxeeze kaped ei lase teie ülemistel ja alumistel hammastel üksteise vastu krigiseda, ennetades hammaste kulumist, peavalu, lõualuuvalu ja muid magamise ajal hammaste krigistamisega seotud probleeme.
Lihtsad elustiili muutused, alkoholi tarbimise vähendamine, suitsetamise maha jätmine ja kehakaalu langetamine võivad vähendada norskamise tõenäosust.
