Seljavalu on üks levinumaid terviseprobleeme kogu maailmas ning mõjutab inimesi igas vanuses ja eluetapis. See võib tekkida nii noortel, aktiivse eluviisiga inimestel, kui ka eakatel, kellel on juba kroonilised tervisemured. Seljavalu võib avalduda kerge, tuima ebamugavustundena, kuid ka äkilise ja terava valuna, mis piirab liikumist ja häirib igapäevaelu. Mõnel juhul kaob valu paari päevaga, teinekord võib see kesta nädalaid või isegi kuid.
Kuna seljavalu põhjused on väga erinevad, on oluline õppida oma sümptomeid paremini tundma. Selle artikli eesmärk on anda usaldusväärne ja praktiline ülevaade seljavalu tekkepõhjustest, levinumatest sümptomitest, seljavalu leevendamise võimalustest ning olukordadest, kus tuleks kindlasti arsti poole pöörduda.
Seljavalu võib tekkida väga erinevatel põhjustel – alates lihtsast lihaspingest kuni närvide ärrituse või ülekoormuseni. Just seetõttu on oluline mõista, millist tüüpi valu sind vaevab, sest seljavalu põhjused määravad sageli ka selle, milline leevendus on kõige tõhusam.
Peamised seljavalu allikad:
Kui valu on seotud lihaste ja liigestega, võib abi leida toodetest, mis on mõeldud just lihase- ja liigesevalu leevendamiseks ning lihaspinge vähendamiseks.
Valu asukoht ja selle kiirgamine annavad sageli vihje valu tekkepõhjuse kohta. Kiirgav valu ei ole haruldane ning võib viidata närvide ärritusele.
Kui kiirguv seljavalu on tugev, süvenev või sellega kaasnevad muud sümptomid (nt tundehäired), tuleks pöörduda spetsialisti poole.
Kuigi enamik seljavalusid on ohutud ja mööduvad iseenesest, on olemas nn seljavalu punased lipud, mille ilmnemisel ei tohi arstiabi edasi lükata.
Pöördu kohe arsti poole, kui:
Need sümptomid võivad viidata tõsisele haigusele või närvikahjustusele.
Kergema ja mõõduka seljavalu korral saab sageli abi lihtsatest, kuid järjepidevatest võtetest.
Puhkus ja liikumine Lühiajaline puhkus võib aidata ägeda seljavalu korral, kuid täielik liikumatus ei ole soovitatav. Kerge kõndimine ja igapäevased liigutused soodustavad vereringet ja paranemist.
Paiksed vahendid E-apteegis on saadaval erinevaid külma-/kuumageele, salve ja valuvaigistavaid plaastreid, mis toimivad otse valupiirkonnas. Seljavalu plaaster on mugav lahendus, kuna see püsib nahal pikemat aega ja pakub ühtlast toimet.
Sooja ja külma kasutamine Külm sobib paremini värske vigastuse korral, soe aga lihaspinge ja kroonilise valu leevendamiseks.
Seljavalu harjutused Õrnad venitused, süvalihaste treenimine ja rühti parandavad harjutused aitavad nii valu leevendada kui ka selle kordumist ennetada.
Seljavalu raseduse ajal on väga sage ning seotud kasvava kehakaalu, hormonaalsete muutuste ja raskuskeskme nihkumisega. Valu esineb sageli alaseljas ja vaagnapiirkonnas ning võib süveneda raseduse edenedes.
Leevenduseks sobivad:
Raseduse ajal tuleb enne ravimite või paiksete toodete kasutamist alati konsulteerida arsti või apteekriga.
Seljavalu ennetamine algab igapäevastest valikutest ja harjumustest.
Ergonoomika Õige tööasend aitab vältida kroonilist seljavalu – arvutiekraan silmade kõrgusel, toetav tool ja regulaarne sirutuspaus.
Õige tõstmine Raskusi tõstes tuleb painutada põlvi, hoida selg sirge ning vältida järske pöördeid.
Elustiil ja toetusained Regulaarne kehaline aktiivsus, tervislik kehakaal ning lihaste ja luude toetamine aitavad hoida selga tugevana. Apteegist leiab ka vitamiine lihastele, liigestele ja luudele, mis sobivad igapäevaseks täiendavaks toetuseks.
Kokkuvõttes on seljavalu küll sage, kuid enamasti hallatav terviseprobleem. Õigeaegne reageerimine, sobivad leevendusvahendid ja teadlik ennetus aitavad hoida selja terve ning toetavad paremat elukvaliteeti iga päev.
