Kollageen (ingl. k collagen) on meie keha üks olulisemaid valke – struktuurvalk, mis annab tugevuse ja elastsuse nahale, liigestele, luudele ja sidekudedele. Kollageeni võib võrrelda liimiga, mis hoiab kogu keha koos. Ilma kollageenita kaotaksid nahk ja koed oma struktuuri ning liikumine muutuks jäigemaks.
Kollageen moodustab umbes 30% kogu keha valgust, mistõttu on see ülioluline nii välimuse kui ka üldise tervise jaoks. Paraku väheneb kollageeni loomulik tootmine juba alates 25.–30. eluaastast, mis võib põhjustada naha elastsuse vähenemist, liigeseprobleeme ja väsinud välimust.
Kollageenil on mitmeid olulisi funktsioone – see toetab naha, liigeste, juuste ja küünte tervist, aitab säilitada tugevad luud ja terved sidekoed.
Kui kollageenitase langeb, muutub nahk kuivemaks, juuksed õhemaks ja liigesed vähem paindlikuks. Seepärast on oluline toetada keha nii loodusliku kollageeni tootmist kui ka vajadusel toidulisandite abil.
Vaata ka vitamiine nahale, juustele ja küüntele, mis toetavad kollageeni ja naha loomulikku taastumist.
Kollageeni tootmine väheneb loomulikult aja jooksul, kuid protsessi võivad kiirendada ka välised tegurid:
Kollageeni vähenemine võib alata juba 25. eluaastast ning pärast 40. eluaastat võib selle tootmine olla langenud kuni 25–50%. Seetõttu tasub oma organismi toetada kollageenilisandite ja toitainetega, mis aitavad säilitada keha struktuuri.
Kollageenilisandeid on saadaval mitmel kujul – kõige levinumad on pulbrid, kapslid ja vedelikud. Need erinevad nii kasutusviisi, päritolu kui ka imenduvuse poolest.
Hüdrolüüsitud kollageen on väiksemateks peptiidideks lagundatud valk, mis imendub organismis paremini kui tavaline kollageen. Tänu oma kõrgele biosaadavusele on see üks populaarsemaid valikuid inimestele, kes soovivad toetada naha, liigeste ja sidekudede tervist.
Teine tuntud vorm on mereline kollageen, mis saadakse kaladest. See on kerge, hästi seeditav ja sobib eriti hästi neile, kes soovivad nahale ja juustele mõeldud kvaliteetset kollageeni.
Lisaks on saadaval ka kollageeni pulber, mida on lihtne lisada smuutidesse, kohvi või veele, ning kollageeni kapslid, mis pakuvad mugavat ja kiiret tarbimisvõimalust igapäevaseks kasutamiseks.
Taimseid ehk veganalternatiive valides tasub teada, et need ei sisalda loomset kollageeni, kuid pakuvad aminohappeid, vitamiine ja mineraale, mis toetavad keha loomulikku kollageeni tootmist.
Kollageen aitab vähendada peenikesi jooni ja parandab naha niiskustaset. Regulaarne kollageenipulbri või -kapslite tarbimine võib muuta naha siledamaks ja toonuse paremaks.
Paljud kasutavad kollageeni liigeste toetamiseks, kuna see võib aidata vähendada liigesevalu ja jäikust. Liigeste kollageen toetab kõhre ja aitab taastada liigeste paindlikkust olles oluline nii sportlastele kui ka eakatele. Parim kollageen liigestele on hüdrolüüsitud kujul, kuna see imendub kõige paremini.
Tutvu vitamiinidega lihastele, liigestele ja luudele, mis toetavad liigeste vastupidavust ja taastumist.
Kollageen aitab hoida luud tugevad, toetab juuste kasvu ja küünte tugevust. Samuti võib see parandada soolestiku limaskesta seisundit ja toetada immuunsüsteemi.
Kollageeni tootmist saab soodustada õige toitumise ja tervislike eluviiside abil. Tähtsaimad sammud on:
Neid lihtsaid meetmeid järgides saab keha toetada looduslikku kollageeni tootmist, hoida naha elastse ja liigeste liikuvana ning tugevdada juukseid ja küüsi.
Kollageen on keha loomulik tugi – see hoiab nahka, liigeseid ja sidekudesid tervena. Kuigi kollageeni tootmine väheneb vanusega, saab seda toetada nii õige toitumise kui ka kvaliteetsete lisandite abil. Olgu sinu eesmärk kaunis nahk, terved liigesed või tugevad juuksed, õigesti valitud kollageen aitab säilitada nooruslikkust ja elujõudu. Kui soovid leida parima kollageeniga toidulisandi, vali selline, mis sisaldab hüdrolüüsitud või merelist kollageeni ja on rikastatud vitamiin C-ga.
Pikaajaline ja järjepidev kasutamine annab parima tulemuse – nahk muutub siledamaks, liigesed paindlikumaks ja juuksed tugevamaks.
